牡丹江总是失眠怎么办

总是失眠怎么办？古人云：一夜好睡，精神百倍。睡眠对人的作用是非常大的。起居有常、劳逸适度，可有效保证人体内环境均衡，保持平和的心态。如果经常失眠，常常白天想睡觉，晚上睡不着，长期如此不仅会影响伴侣、室友、亲人的正常睡眠，还会使人变得懒惰，做事拖拉，体质变弱。想要摆脱失眠?

失眠的分类：

1、彻夜难眠，浑身疲惫。长期被失眠、多梦折磨的朋友，会出现这样的情况;

2、多梦，睡眠浅，睡眠质量差，经常做梦，经常被梦惊醒，这都是白天焦虑、烦躁等导致的;

3、睡眠的时候昏昏沉沉，时常处于半睡半醒状态;

4、白天困顿，晚上精神百倍，数数字，数绵羊，皆不可安然睡去，直到半夜身疲精乏才睡去，早上起来有眼袋，精神十分萎靡。

总是失眠怎么办？养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。