牡丹江生活中怎么预防失眠

　　偶尔的失眠不会影响正常的生活但是长期失眠不仅对生活对工作对个人都是有很大的危害，所以我们应该保持健康的生活，积极乐观的心态不要失眠。那么生活中怎么预防失眠呢?

　　1、睡觉之前放松精神，睡觉之前千万不要看一些刺激的影片或者是长时间玩手机，电脑，以免刺激神经造成兴奋的情况从而导致失眠。

　　2、改善睡觉习惯，现在很多人都有熬夜的习惯，不管是被迫熬夜还是习惯性熬夜，在长期熬夜之后都会导致失眠的情况发生，所以早睡早起可以预防失眠。

　　3、睡觉之前不要剧烈运动，睡觉之前剧烈运动会使细胞神经兴奋，使人难以入睡导致失眠，所以睡觉之前不剧烈运动提前上床平躺可以有效预防经常性失眠。

　　4、睡前放松泡脚或者泡澡，睡前泡泡脚洗热水澡可以放松疲劳感放松精神更加容易入睡，所以每天晚上泡澡或者是泡脚可以很好的预防失眠。

　　5、进行适当的体育锻炼，使全身经脉通畅，可促进睡眠。

　　6、喝薰衣草花茶，薰衣草可以起到很好的安神镇定的效果，对于失眠的人群来说经常用薰衣草泡茶喝可以起到改善及预防失眠。

　　失眠是很常见的问题但是长期失眠对身体有很大的危害。经颅磁刺激治疗仪作为“二十一世纪四大脑科学技术”在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫，自闭症等)等各个方面都得到了应用。其中对抑郁症、睡眠障碍等疾病的疗效，作为一种非药物治疗在临床取得了可喜的成绩，是一种无痛、无创的绿色治疗方法，而且没有副作用。